درمان افسردگی با رژیم غذایی

روش درمان بیماری افسردگی با رژیم غذایی

با توجه به گسترش روز افزون افسردگی در جهان و در ایران

تصمیم گرفتیم مقاله ای کوتاه رو برای شما اماده کنیم و در سایت بزاریم

برای درمان افسردگی اونم بوسیله غذاها-غذا درمانی

عموما غذاها داروی بسیار خوبی برای ما هستند و ما توجهی نداریم

ادامه را بخوانید تا بیشتر متوجه بشوید

تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد ،مصرف ماهی در کاهش افسرگی نقش موثری دارد .چربی موجود در ماهی ،چربی مخصوصی است که در ترکیب ساختمانی رگ های عصبی انسان شرکت می کند .حضور این چربی بهبود عملکرد رشته های عصبی را به همراه دارد.انتشار آمار جدید در آلمان نشان می دهد ازهر۱۰نفر آلمانی یک نفر در طول زندگی به افسردگی دچار می شود.اماافسرگی مشکلی است که در تمام دنیا گسترش یافته است .

افسرگی اغلب با بی حوصلگی شروع می شود .زمانی که هیچ چیز جالب به نظر نمی رسد و هیچ اتفاقی منجر به خوشحالی نمی شود .ناامیدی،بدبینی و خستگی از تکرار روزها برتمامی افکار مسلط می شود .نظم و هماهنگی طبیعی بدن دوره های خواب ومیزان اشتها مختل می شود .فرد خود را خالی از انرژی و نشاط حس می کند و اطمینان واعتماد به نفسش رااز دست می دهد .افسردگی اگر به موقع جدی گرفته نشود ،حادتر می شود .به طوری هفته ها ،ماه هاوحتی سالها به طول می انجامد افسردگی در واقع یک بیماری است .بیماری که پیامد ناهماهنگی در تغییر آب و هوایی مثل زمستان ،هوای سرد ،کاهش وکمبود نور خورشید ،همه می تواند منجر به نوعی رکود یا خفتگی هورمونی شود .تحقیقات پژو هشگران نشان می دهد که کاهش میزان ترشح دو هورمون سروتونین و آدرنالین با بیماری افسردگی ارتباط مستقیم دارد .هورمون ها ترکیبات شیمیایی مخصوصی هستند که نقش هماهنگ کنندگی و کنترل را درون بدن بر عهده دارند .

سروتونین از پایانه های عصبی در مغز ترشح می شود .حضور این هورمون منجربه حس آرامش وسرخوشی می شود ،وآدرنالین هورمونی است که زمان هیجان زدگی از غده فوق کلیه ترشح می شود .

کمبود دو هورمون منجر به حس یکنواختی ،خستگی جسمانی وضعف عمومی می شود .

بی حوصلگی و عدم تحرک بدنی ابن حالت را تشدید میکند .بیشتر بیماران افسرده نه به دلیل افسرگی ،بلکه به علت دردهای جسمانی به پزشک مراجعه می کنند .نشانه های شایع همراه افسردگی سردرد،مشکلات سیستم گوارشی یا تنگی نفس است واغلب مبتلایان به افسردگی افرادی هستند که به شدت گرفتارو پر مسئولیت اند .آدم هایی که با وجود وظایف زیادی که بردوش دارند ،انتظار زیادی از خود دارند .افرادی که سعی می کنند بیشتر از آن چه در توان دارند ،انجام دهند.

صرف وقت و انرژی زیاد و کسب نتیجه نه چندان مطلوب ،به احساس نارضایتی منجر شده ،فرد خود را گرفتار یک دور باطل حس می کند .دوری که پایان ندارد وامیدی به بهبودآن نیست .این ناامیدی وخستگی ،سایر ابعاد زندگی روز مره را نیز تحت تاثیر قرار می دهد .دراین شرایط تنها خود فرد نیست که آسیب می بیند ،بلکه این خمودگی روحی بر خانواده ،دوستان و اطرافیان نیز اثر منفی می گذارد .

افسردگی مشکلی است که دربیش از ۸۰ درصد مواردحتی با درمان کوتاه مدت بهبود می یابد .

کمک ومشاوره افراد با تجربه دراین زمینه بسیار موثر است.

بیماران مبتلا به افسردگی گاه نیاز به مصرف دارو دارند.

اغلب داروهایی که برای درمان افسردگی تجویز می شوند در واقع پیش سازهای هورمون سروتونین هستند .

این پیش ماده ها که بعد از ورود به بدن صرف ساخت هورمون سروتونین می شوند در بسیاری از مواد خوراکی به وفور یافت می شود .

بی آن که نیازی به مصرف قرص های شیمیایی باشد ،می توان سروتونین بدن را افزایش داد.

مثلا ویتامین گروه Bازاین پیش سازها هستند که تولید سروتونین را افزایش می دهند.

ویتامین گروه Bدر تخم مرغ ،شیر و حبوبات به وفوریافت می شوند.

تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد،مصرف ماهی درکاهش افسردگی نقش موثری دارد.

چربی موجود در ماهی ،چربی مخصوص است که در ترکیب ساختمانی رگ های عصبی انسان شرکت می کند .

حضور این چربی بهبود عملکرد رشته های عصبی رابه همراه دارد .

این نوع چربی که به چربی امگا ۳معروف است در روغن زیتون ،فندق،روغن سویا به وفوریافت می شود .

استفاده از مکمل های غذایی روغن ماهی می تواند کمبود این چربی را جبران کند.

روش درمان بیماری افسردگی با رژیم غذایی(ماهی)

بخشی در سایت اشپزی قرار دادیم مبنی بر درمان بیماریها با استفاده از غذاها و غذا درمانی

که امیدوارم جالب بوده باشه برای شما